求助 如何提高睡眠质量，最近经常半夜醒

[Paradox_L]

有什么能保证一晚上深睡眠的办法吗，睡眠质量不好太影响第二天的精力了

吃安眠药的话会有啥副作用吗

[Paradox_L]

16 分钟前，馅饼说道:

出去跑一圈，回来洗个澡，就睡着了

倒不是睡不着，主要是中途会醒

[Paradox_L]

57 分钟前，漫游星雨说道:

运动确实可以缓解睡眠问题，不过不是一定要晚上跑，能坚持白天跑，一两个星期后也是有明显效果的

等天凉快了试试