求助 如何提高睡眠质量，最近经常半夜醒

[Stray青雲]

7 小时前，Paradox_L说道:

有什么能保证一晚上深睡眠的办法吗，睡眠质量不好太影响第二天的精力了

吃安眠药的话会有啥副作用吗

    安眠药可不兴随便吃啊，你可以晚上夜跑3公里，回去洗洗就能睡的很舒服了！