求助 如何提高睡眠质量，最近经常半夜醒

[漫游星雨]

8 小时前，Stray青雲说道:

    安眠药可不兴随便吃啊，你可以晚上夜跑3公里，回去洗洗就能睡的很舒服了！

运动确实可以缓解睡眠问题，不过不是一定要晚上跑，能坚持白天跑，一两个星期后也是有明显效果的