求助 如何提高睡眠质量，最近经常半夜醒

[msgh]

每天保证一定运动量，12点前入睡，睡前不要干让人兴奋的事，来一发可以（因为来完了你会累）。有人说拿东西顶着劳宫穴按摩一会儿，晚上能睡着，不知道可行不可行。安眠药看是哪种，处方药尽量不要，除非你睡不着副作用比吃药副作用大了。