求助 如何提高睡眠质量，最近经常半夜醒

[Naglfar01]

提高睡眠质量感觉就是睡的时候得足够累（运动/学习）+睡的时候放松（所以睡前适当那啥能提高睡眠质量）；要是是因为睡的晚失眠之类的原因的话可以尝试服用褪黑素。