心情 各位最近一般熬夜熬多久？

[widi]

我已经很久没有通宵过了，晚睡其实没有多大问题，尽量保持规律就可以。我读过篇论文其实白天睡或者晚上睡只要作息规律对健康程度的影响是小到无法观测的，什么所谓的生物钟月球引力磁场通通没有关系，只是白天很难有一个好的睡眠环境罢了。

[widi]

刚刚，又双叒叕卡了说道:

想提前睡但是睡不着

晚上把蓝光调低一点，蓝光会刺激影响褪黑素的分泌，实在不行口服少量褪黑素也不是不能考虑。