心情 大家是如何克服自己的紧张情绪的呢

[剑仙你白哥]

如题，楼主现实里是个社恐，一遇到需要自我介绍的场景或者说需要演讲的时候就总是紧张的脑袋空空，有时甚至会紧张的忘记本来准备好的说辞，因为这个，需要临场发挥的事情基本也都做不好......

之前听说过把其他人都看成白菜的方法，还有深呼吸给自己打气什么的，但总感觉作用不大

大家有什么好的方法吗？