心情 怎么才能不熬夜

[627103962]

一旦熬夜一回，睡觉时间就会变的越来越晚，早睡完全睡不着，怎么改变这种熬夜的趋势啊

[a844471613]

熬次大的，直接熬到第二天晚上十点，第三天早上起了作息就正常了

[风之野]

想要改变熬夜的坏习惯，得心狠点早期，迫使自己早睡

[猫眼石]

直接在第二天晚上早睡，或者第二天有时间的话跑步，俯卧撑，怎么累怎么来，晚上早早就困了，好好睡一觉到自然醒，就回复了

[ripow]

我个人是在上床之前把一切电子设备都放在另外的房间，一直提醒自己卧室只是用来睡觉的

[云の天空]

看看自己脸上的痘痘和黑眼圈就有动力了

[GunGun]

直接通宵就不算熬夜啦

[再仔细瞅瞅]

睡前去运动一下，累大发了直接倒头就睡了

[otyranto1]

建议要彻底累垮自己一次，比如锻炼俩小时，然后就能早早入睡，多来几次生物钟就能调整过来了

[临江仙]

我最近也是这样的，然后每晚抽一个小时锻炼直接困成苟，你可以试一试

[tian__shi]

得早起，然后白天累一点（锻炼、学习什么的），晚上自然就早睡了，多来几次习惯了就好了

 

[鲤鱼王344]

把灯调暗，放点白噪音或者其他放松的音乐。

[精选薄皮核桃]

多运动

早点睡

[甘丰.l]

睡前来一发（

[又双叒叕卡了]

手机放远点

[瓦卜巴]

实在不行就磕个安眠药吧。