心情 关于睡眠

[Duradal]

本人是学生，自从上学以来，就一直不间断的犯困，重灾区是早晨一二节课。太饿会困，上初中后吹空调太冷会困，我一直怀疑我的精神是不是有些问题。晚上睡觉很少有沉浸睡眠，一直做梦，高中以后开始午休，午休睡觉质量反而比晚上好不少，不会做梦，一觉能睡到闹铃。顺便提一句，我是那种晚上不睡早上不起的那种。

有没有朋友有相似经历或者调整方法的~~~

[Duradal]

好的👌可能确实不太会控制自己的睡眠状态，非常感谢

8 小时前，乙木荥说道:

有可能是精神太紧绷了？我高中的时候晚上也是睡不着喜欢一直瞎想，后来为了能睡着就去研究了下，我现在想睡觉的时候就一直数自己的呼吸时间，比如吸气5秒吐气7秒，然后一直保持这个规律，几分钟就能睡着了。

 

[Duradal]

8 小时前，鸟猫说道:

我们高中午睡时间很长，我也是靠午睡的……我的建议是首先不要舍入任何咖啡因，然后早上闹闹铃慢慢往前调起床时间，白天困了憋着，晚上十点上床准备睡觉觉，睡不着听点音乐。晚上不要锻炼，下午可以练练。

我睡觉前经常和牛奶或者水 ，也会锻炼，我慢慢调整吧，谢谢朋友