求助 健康合理的长跑大概是几公里？

[七助]

要根据自己现在的健康状况来制定运动计划

如果体重偏高的话不建议直接开始跑步，有氧运动不止有跑步一种，快走，游泳，自行车

重要的是坚持，加油