求助 健康合理的长跑大概是几公里？

[好名让狗起]

刚开始跑步就限定多少分钟多少公里的话会比较困难

我的建议还是先不限速度坚持固定的时间，比如半小时（哪怕走也走完），等身体先适应了再开始提高速度，不然容易跑出损伤来

如果说真要按公里算的话，刚开始五公里跑三十分钟可能更能适应一些吧