心情 如何解决精神内耗

[黑岩星]

精神内耗和焦虑是我们逃避了某种要承担的责任或事情，找到这件事，专注的去完成它，到忘记时间和自己的境界，让自己闲下来发呆和自己对话是很危险，通常反馈的声音和图像是自我否定和挫败事件走马灯，做事前可以自我暗示自我肯定一波，挫败了不要第一时间把过错放自己身上，可以适当思考前因后果，不要反刍，同时让自己忙起来，适当运动避免熬夜，保持体内高心率和产生内啡肽。

我想这样自己会像个正常人