心情 大家熬夜是怎么调回正常作息的

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       睡前至少半小时不要玩儿任何电子设备（蓝光影响睡眠），睡前四个小时之内尽量不要进食（食物消化影响睡眠），睡前一个小时左右洗澡，洗完澡后大概半小时左右体温开始下降，有助于睡眠（体温节律有助于睡眠），中午尽量不要午睡，要午睡的话建议十分钟至三十分钟之内，白天有条件可是适当提高运动量（疲劳有助于睡眠），都做到的话如果不是病理性的失眠应该很难睡不着了吧XD