求助 求助怎么锻炼自己的自制力

[茶与叉与猹]

初高中都是老师和家长监督着学习，到了大学之后基本没人管，感觉一下子就放松了，干什么都是一拖再拖，不想再这么下去了，怎么才能提高自制力啊？球球大伙了