心情 睡眠质量差，白天昏昏沉沉

[凛灬清]

白天多去户外接收阳光，让你的前额叶（忘了是不是）产生褪黑素，可以让你更好的入睡，或者白天出去跑跑步，或者做些无氧。肌肉累了晚上自然会有困意。不过如果是生活压力或者有重要的事没解决导致心烦的失眠可能我这个就没有效果了，你只能把那件心烦的事处理掉才能回归正轨。只能说早日恢复作息吧，实在不行多充几次冲晕了就睡着了