心情 如何快速的减肥呢

[流水鸽san45]

拿出一个圆盘,按照3:2:1的比例分配蔬菜(粗制碳水),蛋白质(肉类和大豆类制品,如豆腐)和精制碳水(米饭白面土豆,粗粮不算)吃,慢慢吃不要吃太急,这样你不用动也可以减肥,至少不会增肥,除非你天天睡觉

虽然是这样讲,但是我自己实践下来,其实应该是吃一口精制碳水就必须配上上述对应分量的粗制碳水和蛋白质

这样吃上一个月左右基本不会增肥,只要你身体体制在3σ以内

稍微做个有氧可能会减肥

另, 如果目标是减肥,无氧运动适量,否则肌肉加上肥肉会让你更加的壮实