求助 大家有什么助眠小妙招吗？

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这几天都是四五点睡觉，也不是睡不着，就是强烈的不想睡，总感觉躺在床上闭眼到睡着这段时间很痛苦，最后困得有点喘不上气才睡，各位有没有什么迅速就让人想睡觉的方法？

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4 分钟前，chole说道:

白天做一做较长时间的有氧，晚上就睡的很安稳。

不要在睡前剧烈运动打胶

啊这，说来有点羞耻，其实我打胶后就会感觉有点累，然后很快就能睡着

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刚刚，路绘说道:

我睡前回看助眠视频哎，感觉还是蛮有用的，有些触发音会头皮发麻，然后就睡着了

是那种asmr吗？

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刚刚，路绘说道:

是的，油管上面的coromo sara和VIVA我都比较喜欢，b站上面也有转过来的

ok，多谢老哥

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5 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

我一般是在大脑中想象自己今天玩游戏的画面，10分钟左右就能睡着了。

我睡觉也喜欢想一些白天玩的游戏看的视频啥的

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46 分钟前，605235255说道:

也许可以听一听老师讲课的课程回放，听一会儿就能睡着了吧。

听课可太折磨了吧。。