求助 大家有什么助眠小妙招吗？

[union]

就像之前几位说的，ASMR还有剧烈运动（指打【哔】）都可以比较快地进入睡眠。关键在于用某种方式让你的思绪平静下来， 或者让你的精神感到疲倦

[union]

我个人习惯在睡前听几题英语听力（为了四六级）