求助 生物钟如何管理

[克林里科斯]

大伙有没有熬夜之后调整生物钟的心得，最近需要迅速调整生物钟进入学习状态了_(:з」∠)_，不然落下去人就炸了〒▽〒，每天晚上很清醒，白天就巨困，麻了都