求助 生物钟如何管理

[肥龙在天]

其实生物钟也不难调整，晚上吃完饭，多做一些消耗比较体力的活动，比如可以出门慢跑一两个小时，或者跟朋友一起出去遛遛弯，别光坐着不动，运动完回来九点多十点直接洗洗睡就行，借着那股疲惫的劲，一会就睡着了，坚持个三四天其实就能在一定程度上调整生物钟了。

我当时上高中的时候，假期刚结束一般就是这么调整生物钟，晚上下了晚自习慢跑着回家，个人感觉还是很有用的。

当然了，如果你感觉运动完很累，但是躺在床上很累很困但是就是睡不着的话，可能就有一些失眠的原因了，建议就医；