心情 晚上失眠，有什么好办法吗

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为什么不问问万能的newbing呢？

1.保持与自然的昼夜节律同步，尽量在固定的时间上床和起床。

2.减少晚上接触蓝光，比如电脑、手机或电视屏幕，因为它们会抑制身体分泌褪黑素，影响睡眠。

3.白天进行适量的体育活动，可以促进睡眠。但是避免在临近睡觉的时候运动，因为会让身体过于兴奋。

4.注意饮食和饮品的选择，避免过多的咖啡因、酒精或重口味的食物，尤其是在晚上。

5.放松身心，清空头脑，可以尝试一些冥想、呼吸或瑜伽等方法，或者听一些舒缓的音乐。

6.改善睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品。

7.学习一些重新入睡的方法，如果半夜醒来，不要焦虑或看手机，而是尝试一些放松技巧或换个姿势。