心情 大家如何控制自己早睡

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自制力的问题只能靠自己，而且本质上是你的休闲和工作的时间安排问题

你看手机看到2,3点，很可能是你从12点甚至10点左右就开始看了，所以你应该强制让自己10左右就放下手机

腾出时间来让自己晚上没什么事情干，到时间就躺下

哪怕你躺着睡不着中途打开看两眼都算进步，慢慢地就能改过来了