求助 大家有什么演讲不紧张的办法啊

[heyuchen]

我自己也有演讲过，其实只要熟悉稿子，能流利的自己多对着墙壁或者镜子多讲就好了，其实紧张是不知道要说什么，或者没有一套说话的流程，心中有数了自然就没事了