求助 睡眠质量差怎么办

[GV反弹]

把控好自己的生物钟，半夜醒来就闭上眼什么都别想继续睡，很快就会睡着的，养成午睡的习惯，就算睡不着也去床上躺一会，这样睡眠质量会好很多