求助 睡眠质量差怎么办

[gzzz]

睡前试试运动一下？跑步打球什么的，基本上累了晚上睡得很香。嫌麻烦懒得动可以咨询下医生问问自己体质适不适合服用褪黑素，酌情服用，能少吃就尽量少吃，可能会免疫（有那种褪黑素软糖，我吃的就是那种