求助 睡眠质量差怎么办

[Ovo____]

经验1：大三时因学业失眠，到医院配药吃了一周，后来睡眠就正常了。（不是褪黑素等，但我不记得名字了只记得医生说是新药，去好医院、遵医嘱就行）

经验2：睡前做足够累且做完之后不会做梦的运动，好像只有一种了。不过有成瘾性危害，然后回到经验1。