求助 有什么好的助眠方法

[liuhaze]

最近这几天经常睡不着，或者睡一会就醒了，想问问有没有什么好的助眠方法

[yfrichard]

建议早起，多运动。不睡午觉。不喝茶和咖啡。晚上洗澡后，躺床上看会儿电视或书。实在疲倦了再睡。祝你一觉睡到天亮。

[额啊]

最主要还是养成良好的作息习惯 

[MKXD]

规律作息，睡前不要摄取咖啡因并且适当放松

[腐嘤嘤]

想故事，然后你的想象很快就会被梦境慢慢取代