心情 最近睡眠不佳，有什么促进睡眠的办法吗

[mnibun]

每天锻炼身体，对于心情和睡眠都有帮助。

另外注意灯光的控制，在睡前一小时最好就调暗灯光，最好用低色温的灯光。人体睡眠节律调整最重要的外界因素就是光。