心情 之前经常熬夜，现在想早点睡都好难，有办法把生物钟矫正吗

[Alatala]

可以尝试着强制让自己在12点以前睡觉，闭目养神也行.....12点以后不睡觉的话大脑会兴奋，导致后面更难睡着。调整的话先尝试12前睡/闭目养神，再慢慢把睡眠时间提前........楼上说的运动也是个好方法，累了就容易睡觉，运动可以是散步、跑步、跳绳啥的。

（睡前还是不要玩太长时间手机，真的挺影响睡眠）