心情 之前经常熬夜，现在想早点睡都好难，有办法把生物钟矫正吗

[grey_spume]

我看B站上有飞行员速睡的方法，但根本不太切实际。

现在属于就算早点上床也会玩手机玩到两三点才睡得着

大家有经历过这样的情况么

五月 25, 2023，由grey_spume修改

[grey_spume]

1 分钟前，reflectK说道:

现在睡觉吧！

试过好多次了，就算现在睡觉依旧会刷视频刷到两三点的说.....

[grey_spume]

1 分钟前，rodeke说道:

忍住不要玩手机，越玩越睡不着，宁可一直闭着眼都不要玩

不玩手机硬睡真的能睡得着吗.....除非白天跑了一两公里长跑才行吧

[grey_spume]

2 分钟前，淡痕说道:

当中少睡一晚，然后 白天也不休息，晚上稳稳累睡着，之后就看你夜猫子习性有多重了

感觉很有道理，打算试试，就是怕白天忍不住去睡觉了

[grey_spume]

11 分钟前，Inukami96说道:

睡前大量劇烈運動

肌肉在極度緊繃的情況下突然不施力的話會變得非常緊繃

通常睡不著都是因為這樣

实际上我作为死宅基本上没啥运动量......