求助 大家睡眠质量有什么方法变好

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8 小时前，断天樱桃说道:

每天晚上都睡不着，都得一二点才睡得着。。睡眠质量还差 ，早上起来还经常掉头发，有没有什么可以提高睡眠质量的方法，悲，我不想变成秃头

喝牛奶 眼罩 耳塞 数数 千万别想具体事情