求助 大家睡眠质量有什么方法变好

[断天樱桃]

每天晚上都睡不着，都得一二点才睡得着。。睡眠质量还差 ，早上起来还经常掉头发，有没有什么可以提高睡眠质量的方法，悲，我不想变成秃头

[断天樱桃]

5 小时前，轻倚门槛嗅青梅说道:

要不要试试运动，睡前两三个小时左右出去锻炼一下身体，慢跑啊骑自行车啊什么的，把精力花出去了就睡得着了。我现在每天做实验累的倒头就睡

一躺在床上就感觉没力力，完全不想动

[断天樱桃]

6 小时前，endlessgriefzero说道:

实在不行可以去看看中医，中医还是有点用的，可能脾胃问题，吃点清淡的

是咩，感谢佬的建议