求助 大家睡眠质量有什么方法变好

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5 小时前，轻倚门槛嗅青梅说道:

要不要试试运动，睡前两三个小时左右出去锻炼一下身体，慢跑啊骑自行车啊什么的，把精力花出去了就睡得着了。我现在每天做实验累的倒头就睡

有的时候我睡懵了反而需要活动活动使大脑清醒过来