求助 大家睡眠质量有什么方法变好

[Tide]

睡眠质量这个好像有一部分也和体质有关，像我基本没有过睡不着的情况，最严重一次就是周围不规律噪声太多睡不着。

还有一点就是不要错过你感觉到困的时间点，一旦你熬过去了那个点，之后就很难犯困了，晚上里我都是困了直接上床了。