心情 大家有没有推荐的不用煮的除了主食以外维持身体所需营养的食物

[zzzzzxxc]

1 小时前，宇宙苹果教说道:

因为经常吃外卖，而且这里外卖大多是垃圾食品，营养不均衡，平时会加餐，大家有推荐的可生食的东西吗

先推推我的

感觉外卖蔬菜很少，就会买一些胡萝卜黄瓜甜椒番茄之类的生啃，或者吃即食的甜玉米豌豆和南瓜，但是感觉深色蔬菜很难补充，因为太难生吃了

蛋白质的话会买那种可以直接吃的芝士球拌沙拉或者吃点奶酪，感觉牛奶激素太高了容易长痘，植物奶蛋白质又太低了

防止便秘的话会每天喝一口蜂蜜，不泡水干喝，然后会切柠檬泡柠檬水再放点奇亚籽进去

这也太讲究了。。我这最多吃点打折水果，主食吃面包。

人体没那么脆弱，能进嘴的东西都含有绝大多数营养成分，真的极端不均衡是指以年计的时间内完全不吃某类食品，例如过去远离河流的农村，现代社会基本不存在这种事情。外卖只要不天天吃同一家就不可能缺什么营养，要注意的就是高盐高油。

至于什么深色蔬菜纯粹生造概念。。把不同种类的蔬菜按颜色分类，要信这个不如去吃点花青素。真有这种保健品，直接吃提取物不更方便，虽然我是不觉得有什么用。

[zzzzzxxc]

于 2023/7/28 于 PM11点04分，AnonymousREG说道:

是指那种吐司面包吗w

有时候有新口味的调理面包就买 没有就单片吐司