心情 每天适当运动多久才合适呢？

[天王寺黑月]

看你以什么为目标，如果说是想为了身体健康，每天出去跑跑步做几个大动作30分钟就差不多了，没事走走站站也好，如果说要练腹肌啊或者力量那我的建议是找个教练好好学，自学挺难的，还容易练错，练错就容易受伤