kuroha1 发布于七月 25, 2023 分享 发布于七月 25, 2023 跳绳半小时算热身吧,让身体出出汗的程序(当然,不间断快速跳的话也很累)最好,再加上半小时的空击,身体才真正活动开来。 链接到点评
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