心情 每天适当运动多久才合适呢？

[sylien]

这个我来说一说，不知道楼主是男是女，但一样的道理，虽然说跳绳爬坡是最好的减脂刷脂的动作，但单纯的跳绳是远远不够的，还需要配合饮食规划，你嘎嘎猛练，练完因为疯狂星期四在kfc嘎嘎猛炫，炫完渴了唑杯奶茶，这等于没练。劝你别练。

还需要配合无氧训练，虽然你跳绳爬坡瘦下来了，但是有氧训练典型的脂肪和肌肉一起瘦，瘦下来也很丑，真的很丑，男的皮肤松的没形状的，女的屁股塌的。所以需要配合力量训练，一周胸背肩手臂腿，练起来，而且有了肌肉代谢也快，不会有太多的反弹。而且好看！！！！！

女生可能会担心会不会练的越来越大，那是不可能的，女生除非打药，不然练不大的，哪怕大也是在肌肉充血的时候大，平常就很苗条，很有形状，很有气质，网上看到的那些维密都也要力量训练的，单纯的跳什么操就十来分钟不可能练出来的，也单纯的不吃东西也是瘦不出来的。可以去网上看看那些练的，他们也会分享很多经验。

还有很多需要注意的事情，但总之先动起来，动起来了才会改变。