心情 睡不着觉啊啊啊

[瘋狂的兔子]

躺床上做些伸展 平躺在膝下垫点东西 侧躺双脚间夹些抱枕之类的 让脊椎放松 

躺好后 慢慢的深呼吸 吐气 2~3次后 全身肌肉紧绷3秒 然后放松下来 这时你的全身会比平常还要轻松 

继续深呼吸 吐气 大致就能入睡了 

我的情况是这样 最重要的是心情要静下来 

以上 仅供参考