求助 大家平时怎么克服想熬夜的心理

[william0326]

感觉只要白天一忙，就会晚上报复性熬夜，虽然自己也知道这样对身体很不好，但还是觉得晚上的那个时间才像是自己的，而熬夜就好比把白天的时间抢回来，但久而久之，身体条件也越来越差，白天老是萎靡不振，最后恶性循环。想问问大家平时有什么让自己尽量不熬夜的好方法呢？

[william0326]

4 小时前，976862821说道:

如果真心想要调整作息的话就要逼自己一把了，可以强迫自己晚上某个时间点就躺床上闭眼，哪怕睡不着躺也要一直躺着，直到睡着为止，这样持续几天以后你到点自然就会困了，当然这只是我个人的经验之谈（笑）

今天我就试试！

[william0326]

33 分钟前，北斋御禄说道:

别给自己太多压力，白天时候也不要时刻紧绷精神，多放松放松，减少焦虑后晚上就很轻松了

感觉你说到症结所在了，就是白天精神太紧绷，导致晚上反而休息不好

[william0326]

刚刚，北斋御禄说道:

主要还是太过焦虑，晚上会认为自己白天亏损了时间进而需要通过熬夜来补偿。我以前有段时间工作太忙也是这样，后来利用一些空余时间来放松自身后就自然而然的消失了

嗯嗯，看来还是得在白天劳逸结合，高效利用时间。唉，调整作息真是难啊