求助 对于减肥有什么好建议

[木平生]

一是延迟晚餐，我基本7点吃完饭，10点半睡，基本还没来得及饿。

二是得看你运动的时间在哪个时段，之前我是5点半吃饭，8点运动，运动完回来整理一下就睡觉。现在5点半运动，运动完吃饭（但必须控制，因为运动完吃饭，饭量会剧增。

三是晚餐换换，之前我晚饭都替换成了燕麦片

大致就这些

[木平生]

13 分钟前，goldseeds说道:

我晚饭时间应该是调整不了，我考虑在食谱里加入燕麦，如果炫燕麦炫到8分饱，问题大吗？

燕麦片可以全饱因为根本就没有营养成分，全是纤维

[木平生]

1 分钟前，goldseeds说道:

懂了，这就去猛炫燕麦。

但早上和中午需要正常补食，晚上的燕麦片可以用纯白味不含糖的燕麦片加代糖，不然吃不下

[木平生]

刚刚，goldseeds说道:

我一般都是不含糖的燕麦片泡纯奶，这样可以吗

你都泡纯奶了，减啥呢

奶里面的蛋白质和脂肪就KO了你的运动量消耗

[木平生]

1 小时前，goldseeds说道:

啊，燕麦里有蛋白，脂肪，和碳水。

你要看成分和营养表，有些里面没那么多

我那个月天天跑步5km，晚上燕麦片，一个月瘦了10斤

[木平生]

8 分钟前，goldseeds说道:

我就是看配料表的，你瘦主要是天天跑步5km

确实，运动才是核心，吃是辅助，但大鱼大肉可减不下这么多