求助 对于减肥有什么好建议

[湿泥巴]

于 2023/12/12 于 AM10点36分，goldseeds说道:

 之前在外面天天搁那炫外卖，身材有些发福起来了，感觉要调控一下体重，自己控制了一下饮食，减少了糖与油的摄入，但是感觉不太妙，基本上饭点前1小时就有很强的饥饿感，最要命的是晚上，我一般5点吃晚餐，11点睡，中间时间太长了，每天有做一些运动。现在主要是想再调整一下饮食，有什么饮食吃完，饱腹感很强，能量很小的，推荐一下

每天坚持跑步或者网上找一组燃脂运动，每天花半个小时完成，很快就能减肥的了。