心情 开始减肥

[哥特的亡零]

3 小时前，新爆炸頭说道:

兄弟有啥減重方案嗎，分享一下唄，168斷食斷膩了

4 小时前，961394496说道:

上班的时候没时间减肥，最近闲置在家，终于可以好好开始减肥了，戒夜宵恢复运动！

ヘ　　 　 　　　ヘ　　　　　　　　　　　　 　く丶 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　}} 〔 　 ヘ　　　}} 〔 　 ヘ　　　　　く＼　　　 ﾉリ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 }} 〔 　 } :}　　　}} 〔 　 } :}　 　 　 　 }　}　.／／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 八 乂_ﾉ ﾉ　　 八 乂 ﾉ ﾉ⌒"''～　 .}リ／／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　└ ヘ:i:i:i:i:＼　く:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:iﾉ　／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀^'冖ヘ ＼:i:i:i:i〉ﾉ''^~⌒~^／／∨ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　__彡:i:i/:i:i＼＼厂　　　　く／V‘i,〈 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 _,,.､vヽ`⌒〉′/:/:iΥﾉそ ㍉　r ㍉W〈‘i,∨ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　''^~⌒~^''(_い　 __彡 /:/:i:i:i}廴　　　rぃ　　从 V‘i,〈 　　　　　　　　　　　　　　　／。ο。ﾟo　: : : : : ＼⌒ｿ::/:i:i:/}{_〕vぃﾊvぃvﾊ〔.:i:i:i:i〈‘i,∨ 　　　　　　　　　　　　　 ノ(ο。ﾟo　　　　　　: : : __彡/:i:i/:i:}{　　　　　　　　Υ:i:i:i:iV‘i,〈 　　　　　　　　　　　''^~⌒~^''ぃ､、　　　. . . . . : : ⌒〉′/:i:i八　　　　　　　　从:i:i:iヘ(⌒~^''. . . 　　　　　　　／。ﾟo(_ぃ)。ﾟo(_ぃ)っ＼. . . . . .: : : : : :⌒〉′/いぃ､、、 __,,，イヘ: : : :(_ぃ)。ﾟo(_ぃ)＼ 　　　　　 ／(_ぃ)。ο。ﾟo　 : : : :つこ'/ : : : : : : : °。⌒ｿ : : : : 　　　　　　　 )): : : : :　　　　　ﾟo°。 　　　　 //。ﾟo°ο　　　　　　: : :こ_っ'/: : : : :。ο。ﾟo/いぃ､、､、、、__,,，イ〈: :(_ツ　　　　 　ο。ﾟﾉい､、 　　 　 //(_ぃ): :(_ぃ)　　　　　　: : :_つこ'/_っ_っο。ﾟ:w : : :　　　　　　　　　　　'，: : :(_ツ: : : : : ､vヽ^~⌒~^'' 　　　 た: : (_ぃ)　　　　　　　　　: : :っこ_いぃ､、_,,.､v八: : : : : : : : : : : : : : : : : : ﾉぃ､、、_,,.､v〃(_ツ: : :　　 ﾟo°＼ 　　　た_っ　　　　　　　　　　　　: : こ_っ} .}､vヽ`｀￣￣~^''ぃ､、､、､、、_,,.､ヽ^~￣￣~"''～〈(_ツ: : :(_ツ : : : : : : : :) 　　 .｝|ο。ﾟo 　 　　　　　　　. . . .っこ_ﾉ ﾉ(ミ) 　(ミ)　 　　　　　　　　Υ　　　　　　　　　　　＼ぃ､、: : ､vヽ^~⌒~"''～､、 　　 .｝|o°。　　　　　 　 . . . . . . :_つ/〈(_い(ミ)　　　　　　　　　　: : : : : : : 　 　　　　　　　　　 ∨/／: '⌒廴ノ: : : : : : : :＼ 　 　　　 　　　〈⌒'， 　　 从οo　　. . . . . . . . . : : : :っこ_/∧　　　　　　　　　　　　　　: : :.八: : : 　　　　　　　　　　　v/: :乂__ノ⌒ヽ 　 : : : : : : ＼vヽ^⌒^'冖'^ｿ　 厂＼ 　〃⌒〉 ο。ﾟo : : : : : : : ::_っこ_っ/〈 　　 　　　　　　　　　　　: : : : : : : : : : : : :　　 　 　 　 　 　 |{: : : :⌒ヽ __ノ 　　　: : : : : ﾉ　 　 　 　　 　 厂＼　〉 　乂__ノ∧､vヽ`｀⌒~^'': : : : つこ/∧　　　　　　　　　　　　　　　 ／ : : : :＼ : : : : :　　　 　 　 　 |{: :乂__　(ﾐ)　　　　　　　　　　　　　　　　 .厂＼　〉′ 　(_い(_い: : : : : : : : : : : : : :＼ぃ从 　　 　 　　 　 　 　　　 　　／ : : : : : : : :＼ : : : : : : : : : : : : : 从: : : (ﾐ)　 (ﾐ)　　　　　 　　　　 乂__ 　 .厂＼　〉′ 　 V／((ミ)):　　　: : : : : : : : : ∨/ハぃ､、　　　　　　 　_,,.､vヽ`: : : : : : : : : : : ｀^'冖冖冖冖冖'^⌒＼: : : : (ο): :　(ο)　:: : : : : :　　　　　　　　 〉′ 　〉/: : : : ((ミ))　　　　: : : : : : : W/⌒^'冖冖冖冖冖冖'^｀: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ((ミ)) : : : :′,＼(ο): : (ο): : : : :､vヽ^~⌒^'冖冖　 '^｀ V/: :((ミ)) 　 　　　　　　 : : : : : |｛: :(ﾐ) : :(ﾐ): : : : : : : : : ''^~￣　　　　　　　　　　　　　　￣~^'' : : : : : (_ぃ)o〈^'冖冖冖冖'^｀ ｝|: : : : :　　　　　　　　　　: : : : :|｛: : : :(ﾐ) : : : : : : ／　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　 ＼: 。ﾟo(_ぃ∨ ｝|: : : ((_ぃ)) 　　　　　　　: : : : :从/: : : : : : : : :／　　　　 　 　　　　　 　 　　 　 　　　　　　　　　　 ＼: : : : : : 〈 ｝|((_ぃ))　((_ぃ)) 　　　　　: : : : :ハ〈: : :ο。ﾟo 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 　 　 　　＼((ミ)): '/ ｝|。ο。ﾟo。ο. . . . . . . : : : : :/: :ハ∨(_ぃ)o　　 　 ヘ.rヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘ 　 　:ο。ﾟo'/ 从: : :(_ツ (_ツ: (_ツ: : : : : :／(_ツ:ハ〈: : : : :　　　〈___八_.儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_八___〉　　: 。。。'/ 　 〉ぃ､、(_ツ(_ツ : :､vヽ`｀(_ツ:(_ツハ∨: : :　　　/////////////////////////////////////八 　 　:ﾟoﾟ。ﾟ|｛ 　　∧v ｀```````｀: : : : : : : : :ﾟo(_ぃ)ハ〈: : :　　 rヘ　ヘ. ヘ　ヘ. ヘ　ヘ. ヘ. ヘ. ヘ　ヘ. ヘ　ヘ. ヘ. ヘ　: 。ο|｛ 　　　 〉v:_っ_っ(_ぃ)_っ　　 : : : 。ﾟo°ハ∨: 　 八_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_八::ο。ﾟ从 ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【亡零桑】    减肥的话只要控制饮食就好了，    俺当初就是靠煎鱼肉、蔬菜、小碗米饭这样的搭配，吃到不会饿就行，    然后再家里做点运动就可以瘦很多了。    另外不要以为吃水果不会胖，有些很甜的水果的含糖量很高，吃了也会变胖，    所以吃的时候也要注意哦！

 

[哥特的亡零]

3 小时前，新爆炸頭说道:

其實已經減重完一輪了，姑且是練出能哲學交流的六塊肌，不過那是在是真心難熬，吃不夠又睡不安穩又累成狗，讓我下班時或許是因為過度疲累不幸追撞了黑色高級車，為了保護（下略）

一陣放鬆之後又重回BMI25，配合舉鐵，體能姑且還是夠哲學交流，就是那個腰肉又礙眼的回來了，可真不想再回到那個難熬的飲食循環啊

／ /^》 　　　　　　　　　 　　＼　 ＼ 　 ／ /》 　 /　 ./ /　　　 　　 _｣LL∟∟LL｣_＼　 V/ 　,′.{ { 　 ,′ ./ /　　_　-=ﾆ:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:〈＼/∧　 .V/~"''～ 　　　{ { 　 {　　{ .{　／''^~￣:i:i:i:i:￣~"''～:i:i＼ ＼} 　 .|{:i:i:i:i:i:i:i:i::~"'' 　　　{/，　{　　Ⅵi，:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:}　 }　　|{:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　〈/， /〉　　Ⅵi，''^~￣:i:i:i:￣~"''～:i:i:i:i:i:ﾉ　ﾉ　　.|{:i:i:＼i:i:i:i:i:i:i 　 }l　 〈/， /〉　　Ⅵi，:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i／ ／　　 八:i:i:i:i:＼i:i:i:i 　八　 ‘八　/〉　　Ⅵi，''^~￣:i:i:i:i~"''～／ ／　 　／:i:i:i＼i:i:i:i:i:i:i:i: 　　 ＼　＼＼八　　乂　''^~⌒~^''　 ／ ／　　 ／:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼i:i:i:i:i:i 　　 　 ＼　 ＼Υ｀^^｀ 　　　　　　Υ／ 　　／　 ＼:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼i:i:i: 　　　　　 ＼　ノ: :ﾉ　 u  　　　　 乂廴 　／　 〃: : : ＼:i:i:i:i:i:i:i:i:i::i:i: 　　　　　　　〔__: :　　　　  U 　　　　　　 ﾉ　　 {{: : : : : : 〉:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i: 　　　　　　　‘〃 ⌒ヽ 　 　 　　〃 ⌒ヽ(　　　: : : : : ∠:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　　　　　 }i〕　　　}i 　 ﾉ　　{{　　 　 圦　　八: : : : : : ア:i:i:i:i:i:i:i:i:i: 　　　　　　　ﾉ圦 　ノﾉ 　ハ 　 {乂 　 ノリ｡　 ⌒ヽ: : : :くi:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　　　　./乂　 彡' 　 (八)　乂 　 彡'　　　(い{{: : : :　ア:i:i:i:i:i:i:i:i:i: 　　　　　　(: : : 　　　　　　　 　  U   　 　　ﾉ 　　八: : 　∠:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　　　　Ⅴ/: :　　　　　　　　　　　　 U   (ﾐ)／: : : : :　　ア:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　　　　 Ⅴ/: :　　　　　　　　 U 　　　　､､ぃ: : : : :　／:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　　　　　√Vrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘ√: : : (ﾐ): :　ア:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i: 　　　　　　　Lノ L ﾉL ﾉL ﾉL ﾉL.ﾉL ﾉL人: : : : : : : (ﾐ) ⌒〉:i:i:i:i:i:i:i:i 　　　　　　 √V√V√V√V√V√V√V√ヽ: (ﾐ): : : 　 / ／⌒〉i: 　　　　　　八 八　八　八 .八 _八　八　八　八: : : : : :: : : : : : : :た 　　　　　 /: : : :ι　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　＼: : : : : : : : : : :た 　　　 　 ,′: : : 　 　 　 　 　　　　　　　　　 　 　　　: : :(ﾐ)⌒ヽた 　　　　 : : : : : }l　　　　　　　　 }l　　　　　｡ ﾟ｡　　 　 (い廴,,,,ノ⌒ヽ 　　　　 }i: : : : }l　　　}l　　　　　}l　　　　 ｡ ﾟ　 　 　 　 八 ⌒ヽ,,,,,ノ 　　　　 || : : : 亅　　.}l 　　　　ι　　　　　八　 　　 ｲ廴人,,,ノ⌒ヽ 　　　　八: : : : : :　　亅 　　　　　　　　(い⌒(いィi〔 ⌒ヽ(い廴,,,ノ 　　　〃いぃ､、、　 、、、、、、、、、､､ぃいi〔〃⌒廴,,,ノ⌒Υ⌒ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【亡零桑】 　 好惨！？人没事就好……    训练也是要适量的啊，各种意义上都辛苦了。    话说哲♂学的话胖瘦应该无所谓吧？（X