心情 怎么减掉小肚子？

[被重力束缚的灵魂]

21 小时前，轮替七鬼说道:

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平板支撑感觉太浪费时间仰卧起坐有肩周炎情况基本做完头痛

俯卧撑做了但又没什么效果

呼啦圈一来没有二来有点...滑稽

啥呀~平板撑是一分坚持一分收获；仰卧起坐上半身又不想动是吧；俯卧撑不标准是没有任何成效的；呼啦圈也给你否了。

不动上半身的卷腹训练有叫升龙旗，这个的难度系数比前几个的都大。坚持练别说减肚子，腹肌都坚挺的很。

[被重力束缚的灵魂]

18 小时前，哥特的亡零说道:

八 乂ﾉ .ﾉ 　　＼＼　　　 　 　}リ／／ 　　　　　　　　　　　　　＼　└ ヘ ､ヽ〉　〉~⌒~^'' .ﾉ　／ 　　　　　　　　　　　　　　｀^'冖ヘ ＼乂〈^~⌒~^''く／＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　 //＼_ソｧ㍉　 ｧっ i{ 　＼ ＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　//　/ /廴　 rぃ　 _八　 　＼＼ 　　　　　　　　　　　　　　　ノ/　/　込ﾊvぃvぃﾊぃ从 　　　＼＼ 　　　　　　　　　　　　　''^~⌒〉/　 いぃ､、、__,,，イ　 ＼　　rヘ ( 　　　　　　　 　 　 　 /　 : ::ノ/　八　　　　　　　 八　　 ヘ(: : : :｀ヽ 　　　　　　　　　　　/ 　:(ﾐ)^~⌒ｿ⌒〉ぃ､、__,,，イ⌒〈⌒。ﾟo : : : : : :. 　　　　　　　　　 ノ(　(ﾐ): : : : : :八: : . . . . 　 . . . . : :八。ﾟo。ﾟ: : : : : :.ﾉぃ 　　　　　　 　 ''^~⌒＼: :(ﾐ): ''^~⌒~^'': : : : : : :､vヽ⌒~~"''～ﾟo: : :''^~⌒~^〈 　　　　 　 / (ﾐ)　(ﾐ) : :Υ(仡)　(仡)　 　 : : : :　　　　　　　 　 Υ°o°ﾟoﾟ　 v/ 　　　　　/⌒ヽ(ﾐ) : : : : :　　(仡) 　　　　 　: : 　 　 　　　　　　　　　 　ο　ο{ 　　　/⌒ヽ　__〉⌒): : :八 　　　　　　　 　 　 　　　　　　　　　 八　　o°o°ﾉぃ 　 /⌒ヽ　__〉〈_／ヽ／√＞‐- : : -‐: :  （ 　　　丿 : ‐-: : : -‐: :⌒'ぃ,: : : ､ヽ⌒~^''〈 　乂ヘ__〉^~⌒~^'': : v√: : : : : : : : : : : : (　　　 ' 　丿 : : : : : : : : : :'ぃ／　(_ぃ　 : : :v/ 　　}}〃: : : 　(_ツ: : : :v/: ∫ : :､vヽ'^~￣ , ,'"`,~､';､ ) "''～: : : : : : ／(_ぃ　　　: : : : i{ 　　(ぃ_) : : 　　　(_ツ: ＿＿＿ ､、､、､ .;'"　　' ,｀ ,. ';, ､、､､ぃ､ヽ⌒~^'' 　 (_ぃ : : : : :八 　　}}: (ぃ_)　(_ツ 　　 };;::::;:: . .{ ヘrヘ. ;''＿'_`＿＿＿_;, ヘr　ﾉﾟ　　(ﾐ)　　 ヽ: : : : :／ 　 八 .　 　 　 　 　 ＿}::;:: . .　{  ‐―　 ＼＿＿＿＿／ ――‐---- ､..,,＿ 八､ヽ` 　　　'ぃ,: : _､-ｰ'`~　  };;;: : : ...{  　　　　  ＼＿＿／ 　　　　　　　　　　　　~`'ｰ-､_ 　　 　  ,r'´ 　 　 　　  ｀＝＝´  　　　　　  └─┘　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ｀ヽ 　　　   l゛'-,,_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,-'"l 　　　.　゛'-,,_゛'''-- ,,,,,,,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_,,,,,,, --'''"_,,-'" 　　　　　 　  ゛'''--,　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　,--'''" : :八 　　　　　　　　＼: |　　　 | |　　 |　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　| | 　　　|  : : :／ 　　　　　　　　 　  |　　　 | |　　 |　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　| | 　　　| イ 　　　　　　　　　　|　　　 | ｀￣´　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ｀￣´ | 　　　| 　　　　　　　　　　|　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 | 　　　| 　　　　　　　　　  ｀ー一´　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ｀ー一´ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【亡零桑】    俺的话是靠控制饮食呢，吃饭前喝500CC的水，吃饭吃到不饿就停下，    然后就是扭一扭腰活动一下，维持一段时间就见效了。    虽然俺当初是这么做的，但体质的不同，说不定效果也不同。

 

这么说！亡灵桑的肚腩~啊不是，腹肌很雄伟咯！让我康康！！！！！！

[被重力束缚的灵魂]

2 小时前，哥特的亡零说道:

ヘ　　　　　　　　　　 　ヘ 　　　　　 　　　 　 　 　 　　　く^丶 　　　　　　　　　　　　　　　　}}　〔　　ヘ　　　　〈^＼/　/ 　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　.}　}／^〉 　　　　　　　　　　　　　　　 八　乂.ノ ﾉ　 　　 　＼. 　〔 　　　　　　　　　　 　 　 　 　　　}　 ／ 　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＞ 　 く　 　 　　　　.}}　〔 　　　　　　　　　　　 　 　 　 　.ﾉ　く 　　　　　　　　　　　　　　　　廴ノ^＼ ＼　　 　　　八　乂 　　　　　　　　　　　 　 　 ／　ヘ_〉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ノ　　＼ 　 　 　　＼ ＼ ''^~⌒~^''　／⌒^'冖'^｀　く 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　廴ノ^＼ ´^'冖冖'^⌒乂〈:i:i:i:i:i:i:i:i:i／／´^'冖'^｀⌒＼〉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ´^'冖'^｀⌒ヽノ:i:i:i:i:''^~⌒廴〈:i:i:i:i:iV 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　__ノ/:i:i:i:i:i:/　　　　　　 Vi:i:i:i:i.〈乂__ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. : : ''^~⌒//:i:i:i:i:i:/そ ㍉　 r つ V:i:i:i:i:i:V⌒~^'' 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 . . . : : : : : :⌒)///:i:i:i:i:/　　 　 rぃ　　 八:i:i:i:i:i:〈-_-: : : : : . . . 　　　　　　　　　　　　　　　　　／: : : : :｡ ﾟ ｡　⌒)//:i:i:i:/〕ﾊぃvぃﾊぃvﾊ〔∧:i:i:i:i:i:i:V_-_-_: : : : : : ＼ 　　　　　　　　　　　　　　 　／: : : : :｡ ﾟ い)-_-_-⌒)/〃　 　　　 　　　　　 八:i:i:i:i:i:〈_-_-_-_-: : : : : :＼ 　　　　　　　　　　　　　　ノぃ，: : :｡ ﾟ ｡_-_-_-: : : : :/／⌒ぃ､、、、　__,,，イ⌒〉i:i:i:ヘ.〉: : -_-_-_- : : : : :)ぃ， 　　　　　　　　　　　''^~⌒~^''　　　 ／-_-: : : : : : :/　い) : : 　　　　　 　ﾟ: ｡:ﾟ:/／: : : : : : : : ＼-_-　 ''^~⌒~^''. . , 　　　　　　　　 '⌒廴 ノ : : : :　　Υ_-: : : : : : : : : い)⌒い): : : :}l　　}l. .(ο) : ｡ ﾟ｡: : : : : : : : : :Υ廴ノ⌒廴 ノ : : :′, 　　　　　　／廴 ノ⌒ヽ: : : 　 　 　: : : : : : :　 　 : : }l: : : :}l: : : : Ｊ : : い): : :い): : : (ﾐ)　　 　 　　　⌒廴 ノ⌒ヽ:: : : : :＼/ 　　　　　　: : '⌒廴　　(ο)　　　　(ﾐ): : : 　　　　　 　 : : }l : : : : : : : :'⌒い)⌒: : : : }l 　　　　　:{ 廴 ノ⌒廴　ノ : : : : : : ∨ 　　　　〃: :乂__ノ⌒ヽ 　　　(ﾐ) 　}: : :ﾟ ｡ﾟ ｡ﾟ ｡　　　 　　:亅　　　: :　　 　}l: 　 　 　.Ｊ　　 　 　 {　　　廴　　　　 仡)(仡): 〈 　　 　 }}i: : : : : 　　　(ο) 　　　　ﾉ(ﾐ) ﾟ ﾟ｡ﾟ｡ﾟ 　　　　'⌒　　　　　　　　 ι 　　　　　　 '⌒　　　　　　　}l　　　　　(仡): : : : 　　 　 }}|: : : : : (ο)　　　　　(ﾐ) 　　　　　　乂 __ノ乂__ノ⌒ヽ　　　　　　　　廴 ノ⌒乂__ ノ 　 ‘，　　 }l 　　　　　 }l: : : : i{{ 　　　 ﾉ八: : : : : : : 　　　　　　　　(ﾐ)　　　　　 }l　'⌒ヽ　__ ノ　: :　　　　　　　　乂__ ノ⌒ヽ　　　　 　 Ｊ 　 　 　 :ι: : : : |{{ 　　〃⌒)い''^~⌒＼: : : : :／ (ﾐ) 　}l　　　　　ι 乂__ノ　　　: : : : :　 　　　　　　　 Ｊ　 .__ノ 　　　　＼　　 　　 : : : : : : ::ﾉ八 　　乂_ノ⌒い_)　._-_V ／(ﾐ) 　　 ι　　　　　　　　 }l 　　　　: : : : : : 　　　　　　　　　　}l 　　　　　　　＼ ∨／ ⌒~"''～(⌒) 　　 〃: :い)⌒い) _-_〈: : :ﾉ八　　　　　　　　　　　 い　 ／: : : : : : : : ＼ 　　　　　　　　　　　　 　 八　　〉　　 　 乂 __ ノ: : Υ 　　 }}: : : : : :い) 　　_-_V : :(ﾐ)＼　　　　　　　　　　　／: : : : : : : : : : : : :＼　　　　　　　　　　　／: : : ∨　　　　: :(ο) : (ο){{ 　　 }}: : : : : : 　　　　 _-_〈: : : : : : :｀^'冖冖冖冖冖'^｀: : : ::　:　:　:　:　:　 : : :｀^'冖冖冖冖冖'^｀: : : : : 〉 　　 　(ο): : (ο) : :{{ 　　八: :(ﾐ) 　　　　　　 _-_V: : : : : : : : : : :　:　:　:　:　　　　　　　　　　　　　　:　:　:　:　:　: : : : : : : : :∨ 　　　　 　 (ο): : : : :八 　　　 〉: :ﾟ: ｡ (ﾐ) 　　　　_-_〈: : : : : ::　:　:　:　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:　:　: : : : : : : : 〉　　　　　(ο): : :｡:ﾟ: :／ 　　　　∧: :ﾟ ｡ ﾟ 　　(ﾐ) 　_-_V: : : : : : ､､ぃいぃ､、､、､、､､ぃいいぃ､、､、､、､､ぃいぃ､、: : : : : :∨　　　(ﾐ)　　　｡ ﾟ: :｡ ﾟ 　　　　　 〉: : : (ﾐ) 　　　　_-_乂: : 〈⌒Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y⌒〉: : : : : 〉　　 　　 　: : : : : : ／⌒~^'' 　　　　　　八: : : : :　　 ''^~⌒ ⌒~^'' .人人人人人人人人人人人人人人人人人人 〈:　''^~⌒　⌒~^''　　: (ﾐ) :／_-_-_-_-_-_-＼ 　　　　 ''^~⌒〉〈: : ／_-_: : : :　　　　　＼/////////////////////////////////／　　 　 　: : : : :-_-_-ヽ／-_-''^~⌒~^''　_-_-_ 　　〃.　''^~⌒∧V_-_: : : : : :　〈⌒＼__ノ/////////////////////////////////乂__／⌒〉　: : : : : :_-_-八_-: : : : :'⌒ 　　　Υ_} 　 _-_〃: : :(ﾐ) : :〉 '/-_- : : : : 　＼／〉////////////////////////////////////〈＼ ／　 : : : : : : _-_〈_-: : : '⌒廴 ノ　　 　}-.} 　 }}_-}i:(ﾐ): : : : : ∧ '/_-_- : :乂 　＼(／〉///////////////////////////////〈＼)／　 .／: : : : :_-_∧ : : : : 廴 ノ⌒ヽ 　　ﾉ_ ﾉ 　八_-/,: : (ﾐ): : : : :〉 .'/,乂　　＼__ノ乂 ぃ／〉////////////////////////〈＼いノ乂__／　: :／: _-_〈: : : : :(ﾐ) 　 　 __ ノ　._-_- 　　 〉 _-/, : : : :い): : ∧: : ＼__ノ　　 }l⌒乂 ぃY^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Yいノ⌒ }l 　 乂__／　_-∧: : : : :　　(ﾐ)　　 　 ／／ 　 　 ∧ _-/,い_): :い_): :＼__ノ⌒＼　ι　　 }l⌒｀^冖^}l⌒｀^冖^｀⌒｀^冖^｀⌒Ｊ　 　.亅 　 　乂__／//: : : : :(ﾐ) 　 　 　／／ 　 　 　 〉 _-/, : :い): : : : : : : :V 　　｀^'冖冖冖冖冖冖Ｊ冖冖冖冖冖冖冖冖冖冖冖冖冖冖'^｀⌒//_: : : : 　　 　 　／／ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【亡零桑】    遗憾~肚肚这里和宿傩一样是大嘴哦（    要进来看看吗？（张肚巴

 

呜呜！放我出去~~这里油脂含量过高！