心情 腰肌劳损后真是难绷

[kirapika]

久坐终于还是吃到教训，在前些日子扭到腰，痛不欲生了一周多。连骑单车都不能骑

目前是有去理疗，也有跟着做康复训练。比如臀桥，猫式伸展，鸟狗式伸展等等

不知道还有没有推荐的动作或者什么方法，长期怠惰不运动还久坐真的付出代价了

[kirapika]

3 分钟前，Thurston说道:

不太了解，实在有问题可以去看看医生（

已经看了医生，康复科就是去医院看的（）

就是这段时间都不能久坐也不能骑共享单车有点折磨，还得避免弯腰拿东西

[kirapika]

1 分钟前，aeivo说道:

一是遵循医嘱，二是要练腰拉腰咯，顺带看看自己常坐的椅子，可别长期久坐便宜的人体工学椅，基本上都是没腰部支撑角度奇怪的玩意，纯纯的腰椎颈椎毁灭者

你这么一说，突然就想起现在房间里的椅子就是当初我随便买个顶着用的，因为后面紧贴着床空间不够大orz

看来有必要抽空看看

[kirapika]

20 分钟前，十诫臣说道:

还好我经常活动身体，柔韧性还算不错，不然真的麻烦了

有这样的习惯很好呀！保持下去！做个健康的宅宅

[kirapika]

2 分钟前，ariesardonyx说道:

久坐没什么，做好防护措施就好，腰部一定要有靠垫，隔两个小时起来散步就好。

哇谢谢鼓励！迅速去买靠垫

散步是很需要了，现在每天都保持做康复训练跟散步。下雨就在家里增量训练

[kirapika]

于 2024/5/15 于 PM3点16分，拉普拉斯妖说道:

确实挺难受的，不过我是手腕不舒服，还好改正了用鼠标和键盘的习惯

可以请教怎么改善吗？我手腕也有点不舒服的

[kirapika]

22 分钟前，按时发撒饭说道:

感觉看到了以后的自己（悲

如果还没有很明显的症状，开始做点放松肩颈背的康复训练。（其实有几个就是核心训练里比较简单的）

或者办公椅上面就能放松脖子啥的，站起来走走。只要有活动和放松就行