求助 失眠有什么好办法吗QaQ

[代欧蕾依丽丝]

失眠和我有些相似，会不会是各种因素（例如压力大）导致的焦虑、紧张之类情绪在神经系统上的反映？长期休息不好很容易导致神经系统紊乱，然后反过来进一步加剧休息不好的症状，陷入恶性循环

如果以前得过神经性疾病的话，天气变化剧烈、换季之类的外部环境因素也可能会导致失眠

但也不用担心，如果除了失眠以外没有其他生理性症状，放轻松心情，坚持多运动，很快就能看到改善

需要药物辅助的话，也可以先试着吃一些褪黑素调节一下生物钟（请对照说明书谨慎使用），如有必要请及时就医并谨遵医嘱