求助 失眠有什么好办法吗QaQ

[別擋我當舔狗的路]

有一種方式是 攝取糖分 睡前喝一杯熱牛奶 有點飽足感可以幫助睡眠 還有少喝刺激性的飲料 咖啡茶葉之類的

有些人年輕喝都沒事 中年後 就開始不容易睡著了