体育 坚持减肥问题

[StarMarshal]

大佬们好，我目前受肥胖困扰，最重的时候100公斤多点。以前有过许多次减肥尝试，但是都放弃了，而且放弃的很快。最近半个月又在减，现在略低于95公斤，这个速度对于这个体重不算快但是我也挺满意。最近发现又有点倦怠了，大佬们有没有坚持下去的办法？

时间有点紧张，每天能抽出半个多小时，我是看一个叫“猫叔快跑”的up主跟练的，大佬们有别的推荐吗？

[StarMarshal]

10 小时前，BlackWolf说道:

减肥前100kg，现在75kg

最轻的时候只有66kg，因为后来练肌肉了

我就说一句：控制糖分，荤素搭配，每天坚持慢跑，距离从800米开始，逐步跟随体力成长增加，最终可增加至5km左右

5km耗时约40+分钟

从不看UP主

感谢分享

[StarMarshal]

5 小时前，ad56156528说道:

先用肉类和坚果把碳水化合物类食物替代掉，这一步足够瘦到80kg.

明白了，非常感谢