Phoca 发布于七月 26 分享 发布于七月 26 飯少吃，但不要一下子減太多，慢慢來；運動嫌從簡單的有氧開始(像超慢跑)，每次運動至少30分鐘，能天天做最好，之後再慢慢提高強度。也可以搭配無氧 链接到点评
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