心情 大家认为行之有效的减肥方法有哪些？

[GabeLee]

基本思路就像楼上坛友们说的，管住嘴迈开腿。

但个人的感觉大致比例是饮食70%运动30%。

尤其是像咱这种上了年纪的，过30岁之后人身体代谢一旦慢下来，能量很容易供大于求。

而且不得不说一个残酷的现实是，想要控制体重/自律形态，是个终身长期行为，所以不要局限框架在一年以内这样时间段里看到的结果

[GabeLee]

12 小时前，pureblack-knight说道:

饿着

别不信，之前很火的司美格鲁肽打了之后能减肥本质也是控制食欲，很多人说饿之后会反弹的本质原因是，你在饿完了自以为减肥成功后又回到了原先的饮食习惯，你“减肥”的时候可能会去网上找一大堆食谱来均衡营养，“减”完之后又开始大吃大喝，狂吃高油高糖食品，一天三顿吃外卖

当你节食减肥时，你会发现自己的饭量似乎减小了，这是减肥要成功的前兆，因为你把胃饿小了，胃容量小了，以前很多超大基数减肥就是切掉一部分胃把胃容量减小，你吃的少了，体重自然就下降了

现在社会我们很轻易就可以摄入必要的营养，都有减肥需求了，你的工作生活也肯定不是高体力活动，不必担心能量供不上消耗的问题

一顿饭打个比方之前要往嘴里填100次，那么你现在就填50次，之前两碗蛋炒饭现在就吃一碗，饮食清淡，不吃重油盐的食物，先节食，然后找到适合自己理想体重的饮食方式

但司美格鲁肽的本质是通过“药物”手段来控制血糖，不代表就毫无副作用。

说到底，减肥只是手段，不是目的。

当然少食多餐方式确实是个好建议。

饮食清淡加分，毕竟调味品里，盐糖可是健康的白色双劫

真想最大效率地保持体型，直接去医院做抽脂手术呗，简单粗暴还能顺带塑形。

相对来说，运动里塑形效果最好的，是游泳，并且夏天了泡水里还凉快点的